声ヨガは 「声で心を整える」 健康法です。
▶︎ワークショップ(毎週木曜12:30-13:30) https://us06web.zoom.us/j/88636797240?pwd=RDRRdFBhWlFnbzdmQkVlN0V3dFE4UT09 ミーティングID: 886 3679 7240 パスコード: 905530
▶︎朝の瞑想ライブ(月火水金9:05-9:15) https://us06web.zoom.us/j/82874138712?pwd=ZERoUHFRN3Q5eWF6M3BhbWpqT0V4Zz09 ミーティングID: 828 7413 8712 パスコード: 707090
マインドフルネスは継続してこそ高い効果が期待できます。あなたの実践と継続を専用LINEで応援します!
登録するとプログラム関連情報を受け取ることができます。 ・WSを深める補足情報 ・WSに関連したガイド音声 ・瞑想豆知識やイベントのご案内 https://lin.ee/2HAlZ0Z3J 日々の記録メモ/日記としても活用頂けます。マインドフルネスの継続や振り返りに、是非お役立てください! ※個別の質問はLINEでは受け付けておりません。WS中にお願い致します。
原則カメラONでご参加をお願いします。皆さんの様子を拝見しながら進めます WSは皆さんが主役です。積極的にコメント頂けると理解が深まります 発言者した方へ敬意を持って拍手などリアクションを贈りましょう
<注意事項> (1) 鬱気味や不安傾向が強い方は参加をお控えいただくか、専門医にご相談の上でご参加ください (2) 動画のダウンロードや撮影、コンテンツ流用やプログラム参加者以外への共有を固く禁じます。
出てくる内容を覚えようとせず自分に合う方法をお持ち帰りください (継続のコツは頑張らないこと。無理なく日常に取り入れましょう) 頭で覚えるより実践・継続・体感することに価値があります (1日1呼吸のシャープな意識ができたら自分に花丸をあげましょう) 疑問があればご遠慮なく!質問できる環境は皆さんの特権です
ワークショップ全8回
2023.02.09 ①マインドフルネスの基本 2023.02.16 ②ストレスと上手に付き合う 2023.02.22 ③睡眠とパフォーマンス向上 2023.03.02 ④メタ認知トレーニング 2023.03.09 ⑤振り返りとセルフモニタリング 2023.03.16 ⑥心の習慣づくり〜人間関係編 2023.03.23 ⑦心の習慣づくり〜日常生活編 2023.03.30 ⑧セルフケア習慣を育む 2023.04.02 【番外編】マインドフルネス瞑想会@南青山
・一般社団法人日本声ヨガ協会 代表理事 ・健康経営アドバイザー ・スタンフォード大学医学部健康教育センターにて 「従業員のウェルネスとストレス管理」コース修了
大学在学中、インド留学にてヨガ講師資格(RYT200)取得。大学卒業後は会社員を経てスポーツキャスターに転身。生放送を2000時間以上の担当する中で、声と心身の関係を探求。声で心を整える」をコンセプトに独自の声ヨガプログラムを開発。 Relook株式会社に執行役員CCOとして招かれ約3年間従事した後、一般社団法人日本声ヨガ協会設立、代表理事就任。現在は企業研修、講演、大学教授の研究プロジェクトで医療従事者向け心理教育アプリコンテンツを担当。
朝の瞑想LIVE
WSで学んだことを実践して体感を深めるための時間です。マインドフルネスは頭で理解するよりも、実践と継続を通じて学んで体感としての理解の方が遥かに大切です。数々の論文やプログラムでも8週間継続することによる効果実証が多数挙げられています。
岩見 知香(いわみ ちか) 日本声ヨガ協会理事、公認講師 指導歴2000人以上
書いて、話して、深めよう。
本プログラムは研修やセミナーではなくワークショップですので、参加者主体で話せる時間をなるべくお取りしたいと思っています。zoomのブレイクアウトルームを作成してペアで1週間を振り返ったり、テーマについて意見交換をしたり、全体の場で発言を促す機会を設けています。 1人でマインドフルネスを学び体感する以上の深みを得られるよう、ぜひ積極的に手をあげて意見や疑問をシェアしてください。 また、プログラムにあたりA4ノートや画用紙を1冊ご用意することをオススメします。無意識レベルで体感したことを言語化するプロセスも大切なことですし、振り返りや、ペアワークの際にも役立ちます。
マインドフルネスは心と脳のトレーニングと言われます。筋トレと同じく継続することで様々な効果を実感して頂けます。皆様の継続サポートのため、講師の八田幸子が監修・プロデュースを手がけた「マインドフルネス瞑想アプリRelook」のプレミアムプランを、プログラム期間中に無料でご利用頂けるよう特別に手配致しました。
精神科医や睡眠専門医も共同監修に入っており、聴くだけで快眠・ストレス改善・集中力向上に効果が期待できます。通勤・通学中、人間関係にストレスを感じたり悩んでいる時、仕事前の集中力を高める習慣に、良質な睡眠で回復力を高めるためのナイトルーティンに…様々な場面に合わせた音声コンテンツをご用意しています。
1. Relookをダウンロードします 2. 無料で会員登録をします 3. 1/31迄に以下のフォームよりお申込み下さい (https://forms.gle/zwUFgkungKwuF4567) 4. 無料プラン→プレミアムプランへ変更されます 5. プログラム期間中は無料でご利用頂けます
<ご注意> ・サブスクリプション課金せず、無料の会員登録でお手続きください ・手続きミスがあると無料化ができません。後日対応は致しかねます。 ・アプリに関するお問い合わせはRelookの公式LINE(https://lin.ee/1iPTwhD)にお問合せください。「八田の8weeksプログラム受講中」と一言添えて頂けるとスムーズです。