企業向けマインドフルネス研修

MINDFULNESS FOR ENTERPRISE

デジタル社会におけるメンタルヘルス不調は
看過できない課題です

人は身体よりも脳を使い仕事をするようになりました。
デジタル化が進み利便性が向上すると同時に、よりスピードを求められ忙しさも増して、
30人に1人がメンタルヘルス不調を抱えており、社員1人の休職コストは422万円と試算されています。
ところが、脳疲労やストレスは目に見えないため、上司が見過ごしてしまいやすく、当事者自身さえも認知できていない場合も少なくありません。
うつ病や燃え尽き症候群になってからの対処よりも予防が大切です。
※ 1 : 厚生労働省「みんなのメンタルヘルス」2017年
※ 2 : 内閣府男女共同参画局「企業が仕事と生活の調和に取り組むメリット」2008年

こんな課題、ありませんか?

 

従業員のメンタルヘルス不調

チームのコミュニケーション課題

高い離職率や休職率

 

マインドフルネスは
数多くの研究で効果が実証されています

 

プレゼンティーズム
約40%改善※1

助け合い行動の
増加 ※4

社員のストレス
35.8%減少※2

燃え尽き症候群の
サイン感情的疲労
約25%改善※3

 

※1 : Yahoo!社内調査
※2:Gelles, David. “At Aetna, a C.E.O.’s Management by Mantra.” The New York Times (2015)
※3:Krasner, Mischael S. et al. ”Association of an Educational Program in Mindful Communication With Empathy, and Attitudes
Among Primary Care Physicians” (2009)
※4 : LeibergKlimecki,Singer(2011)

企業にとってのマインドフルネス研修導入メリット

  • 離職率や休職率の低下
  • 生産性の向上、プレゼンティーズム改善
  • 社員のメンタルヘルスの悪化の予防
  • チームパフォーマンスの改善
  • クライアントとのコミュニケーションの改善

従業員様がマインドフルネス研修で感じられる効果

  • 脳疲労回復が促され睡眠の質が改善
  • トラブルに落ち着いて柔軟に対処する判断力が向上
  • 思いやりや寛容の心、ポジティブ感情が増加社内外コミュニケーションが改善
  • 余計なネガティブ感情が減り集中力と生産性が向上
  • 楽しさや喜びの感度が高まり幸福度が向上
  • メンタルヘルス不調の予防などセルフケアスキルの向上

研究結果に基づき、マインドフルネスの習得のためには
8週間継続が推奨されています

マサチューセッツ大学での40年近くにわたるMBSRのプログラム実施と検証から、8週間の期間がかかることがわかっています。
ハーバード大の研究でも、マインドフルネス瞑想を8週間継続することで脳の海馬や扁桃体に可塑性が確認されています。※
他にも様々な論文で、2ヶ月の毎日マインドフルネス瞑想訓練を継続することで効果が実証されており、ストレス低減や認知行動療法として8週間が推奨されています。

※Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density Britta K. Hölzel,*,a,b James
Carmody,c Mark Vangel,a Christina Congleton,a Sita M. Yerramsetti,a Tim Gard,a,b and Sara W. Lazara (2010)

特徴①科学的な根拠からプログラムを設計

スタンフォード大学center of health educationにて「従業員のストレス管理とWell-Being」をコース修了した八田幸子が、研究に基づいたプログラム設計をしています。
それぞれの企業の課題を深くヒアリングし、課題改善のプログラムをカスタマイズしてご提供します。

特徴②ヨガの呼吸法と姿勢で集中力を

課題に応じて幅広いバリエーションの中から、適切なヨガの呼吸法と姿勢を取り入れます。呼吸と姿勢を正しく行なうことで集中力が増し、マインドフルネスの効果が上がります。
継続的かつ効果的にマインドフルネスを行なうためには呼吸と姿勢を正しく行なうことが重要です。日常生活や仕事においてオンオフの切り替えを上手に行い、脳疲労をセルフケアできる方法を身につけることができます。

まずは トライアルから!

マインドフルネス研修をご検討の企業様には、効果をしっかりと実感してからご検討とご契約ができるように、有料にはなりますがヒアリングをさせて頂いた上でトライアルのマインドフルネス(一時間)をご用意しています。
まずはトライアルでマインドフルネスの効果を体感して頂き、不明点をクリアにしてからご検討頂けます。どうぞお気軽にご連絡ください。

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