〜DeepDive〜五感で深めるマインドフルネスvol.4

＼ 桜の季節🌸新年度を好スタート！ ／
アファメーション瞑想で自己肯定感を高める

ここ３年ほど、マインドフルネス瞑想が広く知られるようになりました。
聞いたことがある、5〜10分程度ならやってみたことがあるという方も多いかと思います。

しかし、30分長い時間集中して、「深い意識の海に潜る」ような経験をした方はあまりいらっしゃらないのではないでしょうか？

瞑想は続けて15分行うとα波が出て、30分行うと幸せホルモンと呼ばれる脳内物質セロトニンが分泌されると言われています。

日々の仕事、家事育児、プライベート
そしてデジタルに身を置いていると
「今この瞬間に在る」ことは
簡単なようで、簡単ではありません。

南青山の贅沢な空間の中で、
50万人を誘導瞑想してきた講師と共に
自分だけでは行けない意識の海へダイブしてみませんか？

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イベント開催概要

【日　時】4/2（日）
10:30～11:45（10:15 受付開始）

【会　場】南青山スタジオ（港区南青山5-13-9）

【定　員】12名 ※先着順

【持ち物】ペン、ドリンク、フェイスタオル、お着替え
※マットはご用意がございます

【服　装】動きやすい服装
※両腕を大きく動かしたり胡座で座ったりします
※女性は更衣室あり。男性は恐れ入りますが各階トイレにてお着替えください。

【内容】以下ご参考
※多少変更になることがあります。

1. 安定して座るための身体をつくる！マインドフルネス・ストレッチ

心地よく安定して座るためには体づくりが必要です。
短時間で簡単に行えるストレッチやグラウンディングを行います。

2. 声のマインドフルネス

声に特化している日本声ヨガ協会ならでは！声のマインドフルネスを行います。呼吸や発声を通じて、自分自身と繋がる時間です。発声して響きを感じたり、講師の声に耳を傾けたりすることで、言語を越えた声の影響を体感して頂けます。家では中々やりづらいという方も少なくないと思うので、この機会に声を開放して響きの心地よさと調和をお楽しみください。

3. アファメーション瞑想

アファメーション（affirmation）は、トップアスリートも実践する肯定的な自己暗示のことです。言葉による思い込みづくりのことで、自己説得、自己宣言とも訳されます。なりたい自分にふさわしい文言をつくって、何度も言ったり、見たり、聞いたりすることで、自分自身に「健全な思い込み」をつくります。

4. ハーベスト・タイム

お茶を飲みながら、感じたことや気づきを言語化してメモしたり、シェアする時間です。
無意識レベルで感性が受け取ったものを声に出すこと(言語化)は、体感を深めるために、その最中と同じくらい大事なことです。

4. ランチ交流会

※オプション

参加者同士の交流会はもちろん、日頃のマインドフルネス瞑想実践で湧き出る疑問など自由に質問できるチャンスです！
スタジオではワークやセッションが中心なので「交流や質問」をご希望の方は是非ご参加ください♪

南青山の隠れ家アートカフェ “AtoZ Cafe”にて、お席を確保しています。
※2000円相当のお食事をご自由にオーダー頂けます

Omotesando

世界的に有名なアーティスト・奈良美智氏がプロデュースするアートな空間。
栄養満点のカフェ飯やスイーツ、種類豊富なアラカルトなど多様な料理を堪能できます♪

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講師紹介

一般社団法人日本声ヨガ協会 代表理事
八田幸子 / はったさちこ

《 講師メッセージ 》

“セルフケアは決してエゴイスティックなものではありません。自分のためだけでなく家族や職場のためにも不可欠なのです。会議と同じように、セルフケアの時間を死守してください。”

これは、私に知識と考察を授けてくれたスタンフォード大学医学部健康教育センター主任でGrace Gengoux准教授から言われたことです。日々一生懸命仕事に励んでいるからこそ、家族のために頑張っているからこそ、週末に意識的に自分のための時間を確保してマインドフルネスを深いレベルで味わってみませんか？

アプリやYouTubeだけでは得られないリアルだからこその内容にして、場所にもこだわりました！五感で深めるマインドフルネスを是非体験しにいらしてください。皆さんと実際にお会いできるのを楽しみにしています！

こだわりの会場

「今、この瞬間」に心地よく没頭できるように、
空間にこだわって南青山の隠れ家スタジオを押さえました❣️

各所下見した中で「ここしかない！」と思える気持ちの良い場所です♪

マインドフルネスを「深める」というテーマなので、１人あたりのパーソナルスペースもたっぷり確保できるよう人数制限をして10名限定としています。皆さんとリアルでお会いできるのを楽しみにしています♪

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注意事項

1. イベントレポートのため撮影させて頂く場合がございます。これらの撮影物(写真・動画等)は、活動報告や広報を目的にWEBや各種印刷物に使用・掲載させて頂く場合がございます。予めご了承ください。NGの方は事前アンケートにてコメントください。配慮して撮影致します。

2. うつ症状や強い不安症が在る方がマインドフルネス瞑想を行うと症状が悪化することがあると言われます。精神科に通院中の方や落ち込みが激しい状況にある方は参加をお控えください。

3. 換気・消毒・距離確保などの対策を行った上でマスクを外して発声するセッションがあります。講師は事前にコロナ抗原検査を行い陽性の場合は前日18:00までにご連絡の上オンライン開催へ変更します。

4. ご購入されたチケットの払い戻しはいかなる理由あってもできかねます。チケット譲渡は可能ですので、譲渡される場合は必ず前日までに代わりの方の氏名、電話番号、メールアドレスをご連絡下さい。

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お問い合わせ先

本イベントに関するお問い合わせは公式LINEにて受付致します。

https://lin.ee/2HAlZ0Z3J