マインドフルネスを深める会vol.2

スタンフォードで教わった「セルフケアのレシピ」
〜世界メンタルヘルスDAY特別編〜

＼ 心スッキリ！心のセルフケア ／
マインドフルネスの体感を深めて自分を癒す贅沢な時間

本イベントは満員御礼となりました！
ご参加ありがとうございました。
マインドフルネスを「深める」をテーマに人数を絞っています。
残念ながらチケット確保できなかった方は次回をお楽しみに！

イベントは公式LINEで優先的にご案内しています。
よかったらお友達追加してください♪
https://lin.ee/2HAlZ0Z3J

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イベント開催概要

【日　時】10/10（月・祝）
10:30～11:45（10:20 受付開始）
【会　場】南青山スタジオ（港区南青山5-13-9）
【定　員】10名 ※先着順
【予　約】https://deepmeditation2.peatix.com/view
【持ち物】ペン、ドリンク、フェイスタオル
【服　装】くつろいで動きやすい服装

※マットのご用意はございます。スカートの方はお着替えをお持ちください。更衣室がございます。
※ヨガウェアの必要はありませんが、両手を上に持ち上げたり胡座で座りやすい服をご準備ください。

【内容】以下をご参考にしてください

1.セルフケアのためのマインドフルネスを知る

今春、スタンフォード大学オンラインプログラム「従業員のウェルネスとストレスケア」を修了しました。そこで学んだことを踏まえて、セルフケアのためのマインドフルネス活用法をお伝えします。
配布のシートをご用意しています。あなただけの自分を喜ばせる「セルフケア・レシピ」を作ってみましょう！

2. マインドフルネスセッション

(1) 五感集中マインドフルネス
フランスやインドから輸入した楽器や、こだわりアロマの香りをご用意しています。
五感に働きかけて、リアルならではの「深い」マインドフルネスをお楽しみ頂けます。

(2) 声のマインドフルネス
声に特化している日本声ヨガ協会ならではの、声のマインドフルネスを行います。発声して響きを感じたり、講師の声に耳を傾けたりすることで、言語を越えた声の影響を体感して頂けます。

(3) セルフコンパッションを高める
セルフコンパッション（self-compassion）は自分への慈しみを意味します。他者を思いやるように、自分自身のことを大切に思うことです。仕事・プライベートに限らず、ネガティブな状況、ストレスのかかる状況でも、前向きな気持ちを持ち続けられる心の土台を育みます。

3. ランチ交流会

※希望者のみ

モンスーンカフェ表参道にて、お席を確保しています♪
https://monsoon-cafe.jp/omotesando/

※2000円相当のお食事を自由にオーダー頂けます。
※パクチーが苦手な場合は抜きにできます

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講師紹介

一般社団法人日本声ヨガ協会 代表理事
八田幸子 / はったさちこ